码住！关于低GI饮食的科普，减肥拒绝走弯路！低GI饮食可谓是目前最为火爆的减肥方法，备受减肥党们的欢迎，但关于它的具体概念，你又知道多少呢？今天就来给大家做个详细的小科普，希望能让你们对低GI饮食有更加详细的了解～
一：低GI饮食更适合减肥吗？是的！低GI饮食是适合减肥的！
1: 什么是GI值?
GI就是指升糖指数，意思是食物在体内转换成葡萄糖的比例，高G食物会让血糖飙升，多余的糖分还会转化为脂肪; 而低GI食物因为结构复杂，分解需要时间长，葡萄糖释放缓慢，所以血糖不会有大波动，而且还会产生饱腹感!
2: 如何区分GI值?
低GI食物: Gl<55，放心吃
中GI食物: GI55~70之间，适量控制
高GI食物: GI>70，吃多了容易长胖
3: 为什么低Gl饮食更适合减肥呢？
其实这是因为低Gl食物相比于高GI食物而言，在胃肠中停留的时间更长，饱腹感更强，能够更加长效地为身体续航因此，同样质量的低GI食物更容易制造能量缺口，消耗体内多余的脂肪，从而帮助我们达到减重的目的，而高GI值的食物，进入胃肠后就会消化得非常快，吸收效率巨高，导致葡萄糖释放快，然后人体血糖蹭蹭蹭的上升！一旦在短时间内血糖升得太高，就会刺激胰岛素分泌，于是乎，咱们刚吃进体内的热量一下子就变成了脂肪，于是你就变胖了！
更惨得是，胰岛素分泌增加，又会使血糖急速下降，血糖一低吧，就意味着你要饿了，导致你还想吃吃吃！！！相反低Gl食物就友好很多啦～这么一看，低GI食物是不是更适合减肥！
注意事项！由于低GI饮食中的主食多为粗粮，肠胃功能薄弱的人群建议粗细混合着吃，进食的时候要充分咀嚼，尽量减少肠胃负担
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文章不错《低GI饮食更适合减肥吗？》内容很有帮助