《黄帝内经》的智慧（六）

? “丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳和，故能长子。”（《黄帝内经》之《上古天真论》）男孩“发长齿更”较女孩晚一岁，也同样不宜吃过多的甜食和喝过于甜腻的饮料。男孩“二八”时同女子一样，性征也会发育，出现“精气溢泄”，如遗精现象，同时身体充满力量，“故能长子”。

? “若要小儿安，三分饥与寒。”对于小孩子，不能因为怕他着凉就给他穿太厚，也不能因为怕他受饿而给他吃太多。

? “三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。”（《黄帝内经》）在十六岁到二十四岁的过程中，肾气平均散布到身体的各个角落，这时候男性就会发育他的第二性征。首先，男性会长个；其次，男性的胡须和喉结也会发育。二十四岁是男性生长发育的最佳年龄，“真牙生而长极”。与女性相同，男性也需注意太冲脉，注意胃的调养。

? 对于补益肾气，参照中医理论中“五谷为养”的说法，具有繁衍能力的种子和坚果等植物的精华，都有益于补益肾气。但是需要注意的是不可生吃坚果，需吃熟的为好，且其外层膜皮对于人的口腔和胃具有腐蚀作用，不可吃。

? “四八筋骨隆盛，肌肉满壮。”（《黄帝内经》）处于松弛状态的时候为“肉”，紧张发力的状态称之为“肌”，一般合谷穴处能够鼓起就说明肌肉状态较好。如果长期处于紧张发力的状态下，便会导致肌肉僵硬甚至坏死。一般三十二岁时的状态都应当是精气充盈且阴阳调和。

? “五八肾气衰，发堕齿槁。”（《黄帝内经》）四十岁时，头发开始脱落而变得稀疏；牙齿也开始或呈小碎片地坏掉。东坡居士曾言：“服药千裹，不如独卧。”吃千服药也不如夫妻分床睡。男子在三十二岁到四十岁这个时间段内，应当减少一些妄想，降低一下心火，让自己离中虚一点，坎中满一点，做好调养和大修。

? “六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓须白。”（《黄帝内经》）四十八岁之后的男子，通常都会出现六腑的消化功能减弱等阳气不足的表现，加之乱吃滥补寒凉性质的六味地黄丸等所谓补肾之物，脸就会不断变黑，实际上，六味地黄丸是滋补肾阴的。若真要补肾，须得知道自己究竟是肾虚还是肾热，不可胡乱进补与用药。

? “七八肝气衰，筋不能动。”（《黄帝内经》）到了五十六岁之后，男性的性功能就会衰弱甚至阳痿。对此，徐文兵老师建议吃动物的蹄筋为好。

? “天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八齿发去。”（《黄帝内经》）到了六十四岁时，男性基本上已经失去了生育的能力。上了年纪的老年人常发老年痴呆，这是肾精、脑髓、骨髓不足的缘故。

? 养生应从小事做起，且还需坚持。

人为什么会生病？我们经常会说因为免疫力下降了，确实，身体健康情况跟免疫力好坏有很大关系，但总是这么说可能也有点笼统了，其实若从中医的角度上讲，百病皆起于五点，是哪五点呢？该如何调养，预防疾病？下面就和大家聊聊，看完您就知道了，相信您也会知道怎么做了。

《黄帝内经》中讲到：

“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处”

归纳一下其实就是五点，前三个是一点，都跟天气变化有关。那么，这五点分别是如何影响健康的？我们可以怎么做来预防健康受到影响？下面分别和大家讲讲。

首先，说燥湿、寒湿和风雨 ， 天气变化 会影响健康，不难理解，天太冷太热，稍不注意健康可能就会受损，比如引起中暑、感冒。现在到了冬季，气温低，对于体质比较差的人来说，更要注意调养，以免健康受损，特别是年纪比较大的人。

对于这一点，预防身体健康受损，建议大家可以怎么做： 注意保暖，但不要过度， 若穿太多，不仅不利于日常活动，还容易出汗，反而是不利于健康的。不要觉得一会穿一会脱比较麻烦，随着气温变化适时增加或减少衣服是很必要的。对于老年人来说，要特别注意保护好 头部、膝盖 等部位，这些部位保护好了，或许能规避掉很多隐患。

其次说阴阳 ，在中医上讲，女人属阴男人属阳，“ 阴阳之道，发端乎夫妇” ，这样看也就比较好理解了，阴阳平衡，家庭和谐，有利于健康，反之，可能影响的不仅是彼此的健康，也会影响到其他家庭成员的健康。

在这一点上，夫妻间和睦相处， 互相理解、尊重与包容 ，一家人和和美美的，身体都会比较健康，但若总是互相埋怨，时间长了，身体都容易出现异常。建议与家人相处，要学会正确地沟通和换位思考，有什么问题及时说出来，大家一起解决。

除此之外，也应顺应自然规律，比如“ 春夏养阳、秋冬养阴 ”，现在是冬季，建议大家每天晚上 不要熬夜 ，早点睡，有助于养阴。早上注意养阳，不妨在9-10点左右晒会儿太阳，有助于促进阳气的生发，调节体内阴阳平衡。

接着说喜怒 ，这一般说的是人的情绪，中医上认为，情志对五脏六腑的影响是很大的，比如“ 怒而伤肝”“过于忧思伤脾” 。人体内气血的运行是否顺畅，与身体健康息息相关，总是动怒，对肝的影响较大，经常忧愁，对脾的影响较大。除了负面情绪，若是过于激动，其实也要注意， 情绪大起大落 也不利于健康，尽量保持平和一点会更好。

那么，平时情绪波动大如何调节呢？适当的宣泄是有必要的，这是一种减压方法，可以和家人或朋友倾诉，可以做些自己感兴趣的事，也可以去运动，都有助于帮你缓解情绪，释放压力。

再说饮食 ，我们每天都要吃饭，吃什么、怎么吃，对健康的影响是不一样的，很多问题都跟错误的饮食有关，比如进食习惯、速度、时间以及吃的食物。

吃太快— —不仅容易噎着，还会影响到食物的吸收和消化，对肠胃健康不利。

喜欢吃饭时说话— —也会影响到消化，容易引起屁多。

晚饭吃得太晚— —增加肠胃负担，影响睡眠。

在食物的选择上，比如经常吃糖分过高、已经发霉的、过于辛辣的，都不利于健康。

最后说居处 ，可以将其理解为要注意睡眠，尤其提醒一些年轻的朋友更要注意，晚上11点前最好睡觉，不要过迟，长期睡眠不足，抵抗力下降，身体出现问题的几率更大。

在这一点上，我个人觉得一个人居住的地方，卫生也很重要，若不卫生，细菌容易趁虚而入，也会影响到健康。不管是一个人住还是和家人一起，或者是在宿舍里，都应注意居住环境的 干净卫生 ，勤打扫、勤开窗通风。

参考资料：

[1]《黄帝内经：人的一切疾病都起于这五点》.广东中医药.2018.12.27

[2]《掌握这五个养生要点，就不同通读20万字的《黄帝内经》了》.央视科教.2020.03.30

[3]《「健康」《黄帝内经》：所有疾病都起于这5点》.首都中医.2019.02.20