打网球有哪些好处

摘要：网球是一项全身性的有氧运动，它不仅能丰富人们的业余文化生活，还具有锻炼大脑、增强体能、减肥瘦身、释放压力、排除毒素等等作用。打网球虽然有很多好处，但如果不掌握正确的方法，还是有可能身体出现网球肘、肩关节疼、膝关节损伤、腰痛等等症状，甚至有可能被网球击伤，接下来就和小编一起来了解一下吧。打网球有哪些好处

1、锻炼大脑

打网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、增强体能

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、减肥瘦身

网球运动能刺激身体各部位脂肪快速燃烧，其运动量足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。打网球不像专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，只要你每隔一段时间去打，就能保证一定的运动量。

4、释放压力

网球运动能帮助你宣泄情绪，释放精神压力，可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈的时候，可以打打网球释放情绪。

5、排除毒素

打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。

网球运动对身体有危害吗

1、网球肘

网球肘是指肱骨外上髁炎，多数是由于击球动作不正确，过度使用小臂，球拍过重，没有加避震等原因导致的。出现这种病时，手不能用力握物，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛，需要及时休息才能缓解症状。

2、肩关节疼

肩部关节是网球运动中受压最大的组织，非常容易受伤。如果你在发球，抽球，高压时肩部疼痛，那么就要注意了。

3、膝关节损伤

网球运动需要不断奔跑，过多的变向奔跑很容易导致膝关节的损伤。膝关节在网球运动过程中的损伤主要包括髌骨劳损、内侧副韧带损伤、半月板损伤，这种损伤可能会导致伤残，因此参加网球运动一定要护膝。

4、腰痛

发球和底线控球时，对腰部的运用都比较多。由于现代人基本都有久坐的毛病，偶尔参加剧烈的网球运动很容易造成椎间盘突出，腰部僵直等症状。

5、击伤

在进行网球运动时，有可能被来球击中。导致这种情况的原因有很多，运动员在打球时，要注意保护你的眼睛，保证在你击球的周围地上没有其他球在。跑动时，一定要看清楚周围的环境，如果有危险，就放弃这一球。

1.手臂，如果两只手都可握拍，那属最好。2.肩背，注重教练所教的姿势，在保证有良好的基础上进行练习，会有更好的效果，同时避免受伤。3.腿部，分小腿和大腿。也要坚持教练所教的步法和脚步承重姿势。4.初学者应该注意基本功和量的控制，才能起到更好的作用，对身体和塑性修身有所帮助。5.可以注重体力和力量上的锻炼，特别是手上和大腿肌肉。6. 网球运动是项全身运动，几乎可以锻炼身体的每一部分，是很好的一项运动。如果是女生要注重量，不要太过，最好听从教练的安排。如果是男生，建议可以加大最腿部和肩胛的练习。

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